Uitleg Marichyasana A-B-C-D
Marichyasana A-B-C-D
Uitleg 10e – 11e – 12e en 13e zittende houding
Marichyasana A-B-C-D
Zoals ook bij de staande houdingen begin je bij de zittende houdingen ook altijd met de rechterzijde.
Dit is volgens de traditionele Ashtanga methode.
Voordelen A-B:
- opent de heupen en schouders
- verbetert de spijsvertering
- reinigt de lever, nieren en buikorganen
- verdiept de bandhas (Marichyasana B)
Voordelen C-D:
- opent de wervelkolom en schouders
- verbetert de spijsvertering
- verlicht constipatie
- verlicht rugpijn
- reinigt en masseert de buikorganen
- verhoogt de energiestroom
- verdiept de bandhas