Tijdens een inspanning hebben spieren veel energie nodig. Deze energie halen ze uit de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Wanneer koolhydraten worden afgebroken ontstaat er melkzuur. Ongetrainde of overbelaste spieren hebben dan ook vaak moeite dit melkzuur af te voeren, wat lijdt tot spierstijfheid, een branderig gevoel of zelfs acute pijn.

Neem je onvoldoende rust? Dan is de kans op overbelasting groot, wat op zijn beurt kan leiden tot blessures.

Naast melkzuur, zorgen ook kleine scheurtjes in de spiervezels voor spierpijn. Om deze scheurtjes te herstellen heeft het lichaam eiwitten nodig. Dit om de spieren te voeden en opnieuw sterker te maken.
Je spieren moeten na een inspanning dus goed voorzien worden van voedingsstoffen en afvalstoffen moeten zo snel mogelijk afgevoerd worden.