Yoga
Je kunt yoga breder zien dan enkel het beoefenen van houdingen.
Het beoefenen van yogahoudingen is het derde pad -Asana- van het achtvoudige pad van yoga, zoals beschreven in de Sutras van Patanjali.
De houdingen worden in de yoga asanas genoemd. Tijdens het beoefenen van yoga-asanas train je je fysieke lichaam en het bewuster worden van de mogelijkheden en de beperkingen die je lichaam op dat moment kent. Daarnaast train je ook je concentratievermogen en bewustzijn.
Een yogapad is voor ieder persoonlijk. Je leert uit comfortzones in je lichaam en gedachten te stappen. Uitdagingen aan te gaan en te zien dat wat je ervaart aan gevoelens en emoties los staat van jezelf.
Er zijn verschillende soorten yoga. Geen enkele soort is beter dan de ander. Zoek de yogasoort die het beste bij jou past, ontspan en geniet!
Puur&Balans geeft les in:
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga (en lessen naar de methode hiervan en welke daar vanaf geleid zijn zoals onder andere poweryoga, vinyasa yoga…) staat bekend als een actievere -yang- vorm onder de yogasoorten. Tijdens de beoefening van Ashtanga Yoga stretch en verstevig je onder andere je spieren.
Yin Yoga
Bij de beoefening van YinYoga stretch je spieren en het bindweefsel en kan het je energie door laten werken tot in gewrichten en botten. Je ervaart tijdens een houding spanning in een bepaald gebied in je lichaam terwijl je de rest van je lichaam ontspant en je aandacht en ademhaling vooral richt op het spanningsgebied.
Restorative Yoga & Yoga Nidra
Restorative Yoga is vergelijkbaar met YinYoga met het verschil dat de houdingen hoofdzakelijk liggend zijn en het gericht is op volledige ontspanning met ondersteuning van kussens, dekentjes en andere yogaprops.
Yoga Nidra is ook wel bekend als yogaslaap en binnen de Mindfulness vergelijkbaar met een Bodyscan. Tijdens de beoefening van Yoga Nidra lig je op je yogamat, onder een dekentje, en luister je naar de instructies die worden gegeven. Je reist in gedachten en met aandacht door je lichaam heen terwijl je zo stil als mogelijk en ontspannen blijft liggen.
Allround kinderyoga
Kinder- en Tieneryoga laat de verschillende leeftijdsfasen (op een speelse manier) kennis maken met het effect van yoga.
Tijdens Ouder- en Kindyoga heb je de tijd en gelegenheid om op een ontspannen speelse manier je ouder-kindband te versterken en kennis te maken met het effect van yoga.
Ademwerk
Als je het hebt over gezondheid en welzijn is een optimale ademhaling misschien wel het belangrijkste onderdeel. Adem laat je leven!
Je staat van zijn bepaald je ademhaling, maar jouw ademhaling kan ook je staat van zijn bepalen.
Het lichaam heeft de mogelijkheid zelf te helen. Neem als voorbeeld de geschaafde knie die je vast wel herkend. Zonder hier bewust over na te hoeven denken regelen diverse lichaamssystemen/functies dat de wond geheeld wordt. Hoe fascinerend is dat. Dit is een fysieke wond die zichtbaar en tastbaar is. Mentale en emotionele wonden heelt je lichaam ook als je het hiervoor de benodigde ‘gereedschappen’ geeft. Deze wonden zijn vaak niet zichtbaar en tastbaar op het eerste oog. Om te overleven heb je ze verstopt achter (gewenst) gedrag om ze niet (meer) te hoeven voelen. Net als vuil wat je onder het tapijt veegt betekend dat het er nog steeds is, enkel je hebt het (tijdelijk) minder zichtbaar gemaakt.
Jouw lichaam wil HEEL zijn en zal er alles aan doen om je steeds signalen te blijven geven om te zorgen dat het kan gaan helen.
Ademtechnieken kunnen ondersteunen bij het helen van mentale, emotionele en fysieke wonden.
Heb je het gevoel dat dit iets voor jou is en wil je het ervaren? Puur&Balans wil je hier graag bij helpen.
Bewustzijnstraining
Tijdens bewustzijnstraining leer je jezelf bewust te worden van jouw gevoelens, gedachten, gedragingen en handelingen.
Je traint jezelf om de, vaak negatievere, gedachten en gevoelens uit het verleden, dan wel kijkend naar de toekomst niet van invloed te laten zijn op de gebeurtenis van dat moment. Je leert je patronen/gewoontes herkennen en hierop te reageren.
Door hier voor jezelf meer inzicht in te krijgen leer je herkennen en erkennen wat je energie kost en wat je energie geeft.
Hierdoor leer je voor jezelf andere keuzes te maken die echt bij jou passen.
Stap voor stap kun je van een automatische piloot af stappen en patronen/gewoontes, die er stilaan ingeslepen werden, doorbreken.
Doe jij veel op een automatische piloot? Vliegen de dagen voorbij zonder dat je jezelf eigenlijk realiseert wat je tijdens de dag allemaal gedaan hebt? Lukt het jezelf niet om rust en balans in je dagelijkse leven te vinden en zou je hier graag wat ondersteuning bij krijgen? Puur&Balans wil je hier graag bij helpen.
Voor Yoga & Ademwerk & Bewustzijnstraining, of een combinatie hiervan, is zowel individuele coaching, als training van groepen mogelijk.
Voor individuele coaching kan je terecht in de yoga-praktijkruimte van Puur&Balans.
Trainingen van groepen zullen plaats vinden in de Praktijk voor Gezondheid&Welzijn of op een andere (samen overeengekomen) locatie.
Tijdens yogalessen wordt er altijd naast de yogahoudingen aandacht besteed aan ademwerk en bewustwording van gevoelens en gedachten.
Neem contact op voor meer informatie en/of het maken van een afspraak.
“Mental happiness is total relaxation” -YogiTea-
Algemene tips voor het deelnemen aan een yogales:
- Eet en drink 1 tot 1,5 uur voor aanvang van een yogales liefst niet, of in ieder geval niet te veel (een kleine hoeveelheid water / thee drinken is geen probleem)
- Draag comfortabele, soepele kleding, waarin je jezelf goed kunt bewegen (voor YinYoga is in koudere periodes warmere kleding -in laagjes- mogelijk aangenamer)
- Yoga wordt over het algemeen beoefend op blote voeten (Neem -extra- sokken eventueel wel mee de zaal in om tijdens de ontspanning of gedurende de YinYoga-les aan te kunnen doen)
- Zorg dat je schoon en fris aan de yogales deel neemt
- Drink na afloop van een yogales voldoende (lauw) water of kruidenthee (liefst geen -niet direct na de les- koffie en/of alcoholische dranken)
- Voor je stofwisseling is het aan te bevelen om pas een 30 minuten na een yogales te eten
- Zorg dat je op tijd aanwezig bent om het verstoren van de les te voorkomen
- Beoefen je al een langere tijd yoga, of ben je van plan om yoga te blijven beoefenen, dan is het in verband met de hygiëne aan te raden om een eigen yogamat te gebruiken (een yogamat is als je wilt via Puur&Balans aan te kopen)
