Adem&Meditatie 17/07

Adem&Meditatie

Vind tijdens deze les van 90 minuten rust en ontspanning vanuit je kern.

In deze les ga je de kracht van je eigen ademhaling ervaren. Je wordt begeleid in ademhalingstechnieken gecombineerd met meditatie en visualisatie-oefeningen, waardoor je je lichaam weer meer in balans kan brengen. Je traint jezelf drukte in je hoofd en spanningen in je lijf te ontladen, doordat je met aandacht en bewustzijn naar het gevoel in je lichaam gaat.

Dit in een veilige en kalme omgeving om even helemaal tot jezelf te kunnen komen.

Aan deze lessen kunnen maximaal 11 personen deelnemen.

* Deze lessen zijn te volgen vanaf 16 jaar en ouder.

* Ervaring in ademwerk en meditatie is niet nodig.

De technieken die we tijdens de les(sen) gaan beoefenen worden steeds uitgelegd. Je volgt je eigen lichaam. Daarbij wordt van je verwacht dat je steeds je eigen verantwoordelijkheid neemt over het bewaken van jouw grenzen en je gezondheidssituatie.

Heb je vragen of opmerkingen laat dit dan steeds voorafgaand aan de les aan ons weten zodoende wij je ook de optimale begeleiding kunnen bieden.

In deze lessen worden geen intensieve ademhalingstechieken toegepast. Hiervoor is de groep namelijk te groot en kan er niet voldoende aandacht besteed worden aan individuele personen wanneer een dergelijke techniek meer aandacht behoeft, door bijvoorbeeld het loskomen van intensere emoties. Ben je op zoek naar een dergelijke les/sessie neem dan contact met ons op. Dit kunnen we namelijk wel voorzien in een privésessie, of in een kleinere groep.

Ademwerk in combinatie met meditatie biedt verschillende voordelen, zowel fysiek als mentaal.

Diepere ontspanning

Ademhalingsoefeningen activeren het parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je sneller in een meditatieve, ontspannen toestand komt.

Verhoogde focus en aanwezigheid

Bewuste ademhaling helpt je aandacht in het moment te houden, wat de mentale afdwaling tijdens meditatie vermindert en de concentratie versterkt.

Emotionele regulatie

Ademwerk kan vastzittende emoties losmaken of verzachten. In combinatie met meditatie bevordert dit emotionele verwerking en innerlijke rust.

Verbeterde lichaam-geest connectie

Door op je ademhaling te letten, word je je bewuster van je lichaam en geest. Dit versterkt het bewustzijn en de aandacht die meditatie beoogt.

Vermindering van stress en angst

Studies tonen aan dat zowel ademwerk als meditatie afzonderlijk stress verlagen. Samen versterken ze dit effect door cortisol (stresshormoon) te verlagen en gevoelens van veiligheid te vergroten.

Toegang tot diepere bewustzijnslagen

Sommige ademtechnieken kunnen een trance-achtige staat opwekken, wat de meditatie kan verdiepen en inzichten kan versnellen.

Waar rekening mee te houden:

• Je kunt gebruik maken van een yogamat en/of matrasje van Puur&Balans
• Kleding waarin jij je comfortabel voelt.
• Meditatiekussentjes, bolsters, dekentjes en oogkussentjes zijn aanwezig om te gebruiken.
• Na afloop is er eventueel nog de gelegenheid om wat thee of water te drinken en na te kletsen met ons en/of andere deelnemers.