YinYoga bij Slapeloosheid

Dit is een les waarin 2 houdingen worden beoefend.

Zorg tijdens deze YinYoga-les dat je de ondersteunende materialen (kussens*dekentjes*oogkussentje*handdoekje) bij je hebt liggen.

Blijft de houding steeds langzaam en bewust aanpassen totdat jij voelt dat je helemaal ontspannen in de houding ligt.

Als je voelt dat het voor jouw lichaam nodig is om de houding tussentijds aan te passen, of om eerder volledig uit de houding te komen, doe dit dan en kom de overige tijd die aangehouden wordt op je rug of zijde liggen.

Kies voor jezelf eventueel rustgevende muziek om af te spelen op de achtergrond.

Als je het prettig vindt kan je gebruik maken van een etherische lavendel olie voor extra ontspanning.

Verstuif in een diffuser een 3-tal druppels in -gezuiverd- water.

Verdun 2 tot 3-tal druppels van deze olie, in een halve eetlepel basisolie (kokos*amandel*jojoba…) en smeer deze in je nek en/of achter je oorschelp.

LET OP: wanneer de olie per ongeluk in je ogen komt ga niet spoelen met water, maar wrijf de olie uit je ogen met wat basisolie aangebracht op bijvoorbeeld een wattenschijfje.

Ik adviseer om biologische etherische oliën te gebruiken. Zelf ben ik niet gebonden aan een bepaald merk, maar maak ik veel gebruik van:

• Ladrome
• Pranarom
• Sjankara
• Physalis