Sphinx en Seal

Uitleg YinYoga-houdingen Sphinx en Seal

Deze yogahoudingen kan je beoefenen voor versteviging van met name de onderrug, schouders en nekspieren.

Zorg ervoor dat:

• je je schouders niet naar je oren brengt en de schouderbladen op je rug lichtjes naar elkaar voelt komen voor de opening van de borst.
• je ellebogen onder je schouders geplaatst zijn, of een stukje naar voren. Niet naar achter (richting je lichaam) omdat er dan meer druk op je schouders en nek ontstaat.
• je een kussen ter ondersteuning onder je borst gebruikt om te veel druk op de schouder-, en nekspieren te voorkomen.
• je bij de Seal een kussen ter ondersteuning onder je buik (waarbij het schaambeen de mat nog raakt) plaatst voor de druk in de schouders en nek te verminderen.
• of een kussen/opgerolde deken onder je schaambeen plaatst om op deze manier nog iets dieper in de Sealhouding te kunnen (deze mogelijkheid wordt niet getoond in de video)