Bij menstruatie

Yinyoga tijdens de Menstruatie

Kies naar eigen smaak en behoefte muziek voor tijdens de les.

Ben je bewust van je eigen lichaam en voer de houdingen uit zoals ze op dat moment bij jouw lichaam passen.

Gebruik hiervoor eventueel materialen ter ondersteuning.

Voor extra informatie over ondersteuning bij (lage) rug-, heup-, en nekklachten bekijk dan eerst de uitleg video Yinyoga.

• Op de eerste dag, of eerste 2 dagen van de menstruatie kan je er ook voor kiezen om enkel de ‘Supported Child’s pose’ houding te beoefenen voor een 5 of 10-tal minuten. Of langer wanneer dit goed voor je voelt. 
• Drink voldoende water tijdens deze dagen en vermijd zo veel als mogelijk het drinken van koffie en andere cafeïne-houdende en alcoholhoudende dranken.
• Heb je iets meer tijd kan je ook de YinYoga les gericht op Ontgifting en Nieuwe Energie – 90 minuten – beoefenen.