Prasarita Padottanasana A-B-C-D

Uitleg 7e – 8e – 9e en 10e staande houding

Prasarita Padottanasana A-B-C-D

Voordelen van deze houdingen:

• versterkt de enkels, binnenkant van de dijen en rug
• stretcht de kuiten, hamstrings en rug  
• stimuleert de bloedsomloop
• stimuleert het brein, de lever en nieren
• verbetert de spijsvertering
• verlicht spanning en stress
• behandelt hoofdpijn, vermoeidheid en depressie
• versterkt de buikorganen en spieren

specifiek bij de B-C houding -> verbetert het evenwichtsgevoel

specifiek bij de C houding -> stretcht de schouders

Bron: The Power of Ashtanga Yoga – Kino MacGregor