Uitleg Navasana
Navasana
Uitleg 14e zittende houding
Navasana
Zoals ook bij de staande houdingen begin je bij de zittende houdingen ook altijd met de rechterzijde.
Dit is volgens de traditionele Ashtanga methode.
Voordelen:
- versterkt de kernspieren (buik/rompspieren)
- verlicht constipatie
- geeft energie aan de nieren, prostaat en schildklier